痩せる 脱マスク！即効で顔のたるみ解消「デート前にスクワット」
頬のたるみやぼやけたフェイスラインが気になってマスクがはずせない…。多くの女子たちのそんな悩みを解決！ 「顔のむくみはリンパの流れの滞りです。数分の筋トレですっきり顔痩せできますよ！」とフィットアゴー！の開発者である川人将裕さん。
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鍛える 【究極のプランク解説】ちょっと待って！そのプランク効果ある？【マンガでわかる】
【お腹痩せに効果バツグン！】と大人気のプランクですが、本当にそのフォームで狙った効果が得られているでしょうか？
今回は、実は奥深いオーソドックスなフロントプランクの真の実力を4ページマンガで紹介！！
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健康 トレーニーは認知症にならない⁉筋肉を増やして認知症予防
2025年には認知症700万人時代が来るといわれています。認知症の原因はまだ解明されていませんが、筋力アップが予防につながることが分かっています。つまり日常的に筋肉を増やしているトレーニーは認知症にならない⁉
一方、筋力が低下して疲...
健康 うつ病を筋トレで防止？運動によってメンタルが前向きになる科学的根拠
「気持ちいい〜〜〜！」運動中や運動後に全身を包む爽快感。体を動かすと心が前向きになれるという人が多いのではないでしょうか？
この精神状態の変化は、決して運動＝体に良い行為をしたことによるプラシーボ効果ではありません。科学的に立証され...
痩せる 最強の痩せ習慣「1日1分片足ぐらし」
「ダイエットしてもなかなか痩せない人」と、「ダイエットしなくてもスタイル抜群の人」がいます。その違いは、痩せ習慣が身についているかどうかなのです。そこで、今すぐ実践できる最強の痩せ習慣「1日1分片足立ち」をおすすめします。特別な場所も器具...
痩せる ぐんぐん燃えて筋力もアップ！最強の有酸素運動“坂早ウォーキング”のススメ
「走ると歩くだったら当然、走る方がダイエットになるよね」
ハードな方がより脂肪燃焼効果が高いと思ってしまうのが人の心というもの。しかし、衝撃の事実！ 実はジョギングとウォーキングの消費カロリーにほとんど同じなんです。
「え、そ...
痩せる ジョギングのやりすぎは「太りやすい体」をつくる!?
「やせるなら、ジョギング！」と気軽に始める人が多いダイエット法ですが、ちょっと待って！ ジョギングで減量できても、長年蓄えた脂肪だけでなく大切な筋肉まで失っている可能性が高いのです。せっかく理想体重になったのに、メリハリのないボディではも...
健康 マッチョは不健康！？筋トレで風邪をひきやすくなるメカニズム
「ねえ知ってる？ マッチョってめっちゃ鍛えてるくせにすぐ風邪ひくらしいよ……」
スポーツやトレーニング界隈でまことしやかに囁かれるこの噂。驚くなかれ、科学的に証明されたれっきとした事実なんです。引き締まった体はいかにも健康そうですが...
鍛える 糖質抜きダイエットは危険！糖質を摂って「やせやすい体」になる
「短期間でストンとやせられる！」「ごはんやパン、麺類など主食を抜くだけなので簡単」。今や糖質抜きはダイエットの定番。一方で健康を犠牲にする、すぐにリバウンドするなど「糖質制限は危険」と忠告する情報も広がっています。
「せっかくダイエ...
鍛える 飲み会太り・むくみにサヨナラ！“飲む前トレーニング”のススメ
忘年会、クリスマスパーティー、お正月の集まり……などなど、何かと飲み会の回数が増えがちな年末年始。「お酒を飲んでばかりで太っちゃう！」酒席が続くと、どうしてもボディメイクやダイエットにストップがかかってしまいますよね。
そこで、今回...