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ジョギングのやりすぎは「太りやすい体」をつくる!?

「やせるなら、ジョギング!」と気軽に始める人が多いダイエット法ですが、ちょっと待って! ジョギングで減量できても、長年蓄えた脂肪だけでなく大切な筋肉まで失っている可能性が高いのです。せっかく理想体重になったのに、メリハリのないボディではも...
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冬にどんどん脂肪を燃やす「褐色脂肪細胞」を1年中活性化させる方法

寒さが本格的になると運動不足になったり、イベント続きで食べ過ぎたりして「体重が爆上がり!」と毎年悩む人が多いもの。やっぱり冬は太りやすいと納得しがちですが、驚くなかれ暑い夏より寒い冬の方がやせやすいのです。 その理由は、「寒冷刺激で...
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気になる「ぽっこりお腹」が姿勢を直すと凹むってマジですか?

「腕や足はそうでもないのに、お腹だけぽっこりしていて恥ずかしい……」 気になるぽっこりお腹の原因を、単に太ったからと考えている人が多いのではないでしょうか。もちろん、食生活や習慣も重要ですが、そればかりではありません。 近年、...
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ダイエットの最初の壁“ホメオスターシス”ってなに?

「筋トレを始めたのに体重が減らない!」 そんな悩みを持っていませんか? その原因は“ホメオスターシス”かもしれません。 「ホメオスターシス? 何それ?」 ダイエットと密接に関わる人体のシステムでありながら、なかなか聞き馴染みの...
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