鍛える 【腹筋は球体だった!?】お腹をギュッと引き締める新発想3D腹筋トレーニング
体の中でも特にシェイプアップしたい部位といえば、お腹ですよね。
お腹を引き締めるために腹筋運動に取り組むも、「お腹が引っ込まない！」そんな悩みを抱えてはいませんか？
今回は、お腹がぽっこりと出てしまうメカニズムと、そんなお腹を...
長谷川駿介
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鍛える 2分で見た目マッチョ！夏のTシャツ着こなし術
薄着になり、体のラインが目立つ夏の季節。
「筋肉で気になるあの人にアピールしたい！」「ポッコリお腹を目立たなくしたい……」。そんな人に活用してもらいたいのが、“パンプアップ”です。
パンプアップとは、トレーニング後に筋肉が一時...
鍛える ボディビルダーはポージングだけで筋トレできる！？ 〜トレーニングに欠かせない意識の話〜
「トレーニングでは筋肉を意識することが大事！」こんな言葉を聞いたことはありませんか？
同じトレーニングでも、使っている筋肉を意識しているか・していないかの差で、効果に大きな違いが生まれるとされており、トップレベルのボディビルダーとも...
鍛える トレーニングのトリプルコンボ「POF法」で筋肉の合成を最大化せよ！
「効率的に筋肉をつけるためには、どんなメニューに取り組んだらいいんだろう？」
フィットネスジムに通う中で、こんな悩みにぶつかっている人がいるのではないでしょうか。
そこでオススメしたいのが“POF法”というトレーニング方法です...
健康 プロテインの摂りすぎで内臓にダメージ！？健康に筋肉をつくるための上手な付き合い方
パウダーをはじめ、ドリンクやバーなどさまざまな商品に展開され、今やコンビニにも定番品として並ぶようになったプロテイン。
食事だけでは不足しがちなタンパク質を一気に摂取できる便利な栄養補助食品として、一見万能にも思えますが、実は内臓に...
健康 うつ病を筋トレで防止？運動によってメンタルが前向きになる科学的根拠
「気持ちいい〜〜〜！」運動中や運動後に全身を包む爽快感。体を動かすと心が前向きになれるという人が多いのではないでしょうか？
この精神状態の変化は、決して運動＝体に良い行為をしたことによるプラシーボ効果ではありません。科学的に立証され...
痩せる ぐんぐん燃えて筋力もアップ！最強の有酸素運動“坂早ウォーキング”のススメ
「走ると歩くだったら当然、走る方がダイエットになるよね」
ハードな方がより脂肪燃焼効果が高いと思ってしまうのが人の心というもの。しかし、衝撃の事実！ 実はジョギングとウォーキングの消費カロリーにほとんど同じなんです。
「え、そ...
健康 マッチョは不健康！？筋トレで風邪をひきやすくなるメカニズム
「ねえ知ってる？ マッチョってめっちゃ鍛えてるくせにすぐ風邪ひくらしいよ……」
スポーツやトレーニング界隈でまことしやかに囁かれるこの噂。驚くなかれ、科学的に証明されたれっきとした事実なんです。引き締まった体はいかにも健康そうですが...
痩せる 気になる「ぽっこりお腹」が姿勢を直すと凹むってマジですか？
「腕や足はそうでもないのに、お腹だけぽっこりしていて恥ずかしい……」
気になるぽっこりお腹の原因を、単に太ったからと考えている人が多いのではないでしょうか。もちろん、食生活や習慣も重要ですが、そればかりではありません。
近年、...
鍛える フィットネスジムをどう選ぶ？見極めるための3つのポイント
「さあ、フィットネスジムに通ってガンガン筋トレするぞ！」
思い立ったは良いものの、数多くあるフィットネスジムの中から、どこを選んで入会するべき？ 初めて訪れるフィットネスジムで、その良し悪しを判断することは難しいでしょう。
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