その他 うつ病を筋トレで防止？運動によってメンタルが前向きになる科学的根拠
「気持ちいい〜〜〜！」運動中や運動後に全身を包む爽快感。体を動かすと心が前向きになれるという人が多いのではないでしょうか？
この精神状態の変化は、決して運動＝体に良い行為をしたことによるプラシーボ効果ではありません。科学的に立証され...
長谷川駿介
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痩せる ぐんぐん燃えて筋力もアップ！最強の有酸素運動“坂早ウォーキング”のススメ
「走ると歩くだったら当然、走る方がダイエットになるよね」
ハードな方がより脂肪燃焼効果が高いと思ってしまうのが人の心というもの。しかし、衝撃の事実！ 実はジョギングとウォーキングの消費カロリーにほとんど同じなんです。
「え、そ...
その他 マッチョは不健康！？筋トレで風邪をひきやすくなるメカニズム
「ねえ知ってる？ マッチョってめっちゃ鍛えてるくせにすぐ風邪ひくらしいよ……」
スポーツやトレーニング界隈でまことしやかに囁かれるこの噂。驚くなかれ、科学的に証明されたれっきとした事実なんです。引き締まった体はいかにも健康そうですが...
痩せる 気になる「ぽっこりお腹」が姿勢を直すと凹むってマジですか？
「腕や足はそうでもないのに、お腹だけぽっこりしていて恥ずかしい……」
気になるぽっこりお腹の原因を、単に太ったからと考えている人が多いのではないでしょうか。もちろん、食生活や習慣も重要ですが、そればかりではありません。
近年、...
鍛える フィットネスジムをどう選ぶ？見極めるための3つのポイント
「さあ、フィットネスジムに通ってガンガン筋トレするぞ！」
思い立ったは良いものの、数多くあるフィットネスジムの中から、どこを選んで入会するべき？ 初めて訪れるフィットネスジムで、その良し悪しを判断することは難しいでしょう。
ト...
痩せる ダイエットの最初の壁“ホメオスターシス”ってなに？
「筋トレを始めたのに体重が減らない！」
そんな悩みを持っていませんか？ その原因は“ホメオスターシス”かもしれません。
「ホメオスターシス？ 何それ？」 ダイエットと密接に関わる人体のシステムでありながら、なかなか聞き馴染みの...