鍛える

体の中でも特にシェイプアップしたい部位といえば、お腹ですよね。 お腹を引き締めるために腹筋運動に取り組むも、「お腹が引っ込まない！」そんな悩みを抱えてはいませんか？ 今回は、お腹がぽっこりと出てしまうメカニズムと、そんなお腹を...

薄着になり、体のラインが目立つ夏の季節。 「筋肉で気になるあの人にアピールしたい！」「ポッコリお腹を目立たなくしたい……」。そんな人に活用してもらいたいのが、“パンプアップ”です。 パンプアップとは、トレーニング後に筋肉が一時...

「トレーニングでは筋肉を意識することが大事！」こんな言葉を聞いたことはありませんか？ 同じトレーニングでも、使っている筋肉を意識しているか・していないかの差で、効果に大きな違いが生まれるとされており、トップレベルのボディビルダーとも...

「効率的に筋肉をつけるためには、どんなメニューに取り組んだらいいんだろう？」 フィットネスジムに通う中で、こんな悩みにぶつかっている人がいるのではないでしょうか。 そこでオススメしたいのが“POF法”というトレーニング方法です...

【お腹痩せに効果バツグン！】と大人気のプランクですが、本当にそのフォームで狙った効果が得られているでしょうか？ 今回は、実は奥深いオーソドックスなフロントプランクの真の実力を4ページマンガで紹介！！ ...

「短期間でストンとやせられる！」「ごはんやパン、麺類など主食を抜くだけなので簡単」。今や糖質抜きはダイエットの定番。一方で健康を犠牲にする、すぐにリバウンドするなど「糖質制限は危険」と忠告する情報も広がっています。 「せっかくダイエ...

忘年会、クリスマスパーティー、お正月の集まり……などなど、何かと飲み会の回数が増えがちな年末年始。「お酒を飲んでばかりで太っちゃう！」酒席が続くと、どうしてもボディメイクやダイエットにストップがかかってしまいますよね。 そこで、今回...

「さあ、フィットネスジムに通ってガンガン筋トレするぞ！」 思い立ったは良いものの、数多くあるフィットネスジムの中から、どこを選んで入会するべき？　初めて訪れるフィットネスジムで、その良し悪しを判断することは難しいでしょう。 ト...

筋力トレーニングさえしていれば太らないし免疫力もアップして健康でいられる！今や老若男女を問わず筋トレブーム。「ちょっと待って！筋トレは魔法じゃないですよ！」とフィットアゴー！の開発者である川人将裕さんが警鐘を鳴らします。「筋トレのメリット...