筋肉芸人で病気とは無縁そうな庄司智春さんも経験した痛風。ある日突然、足の指が腫れて激痛を起こす病気。痛風といえば暴飲暴食で運動不足、ぽっこりお腹の中高年男性の病気と思われがちですが、健康のために過酷な筋トレと厳しい食事管理をしているマッチ...

体の中でも特にシェイプアップしたい部位といえば、お腹ですよね。 お腹を引き締めるために腹筋運動に取り組むも、「お腹が引っ込まない！」そんな悩みを抱えてはいませんか？ 今回は、お腹がぽっこりと出てしまうメカニズムと、そんなお腹を...

薄着になり、体のラインが目立つ夏の季節。 「筋肉で気になるあの人にアピールしたい！」「ポッコリお腹を目立たなくしたい……」。そんな人に活用してもらいたいのが、“パンプアップ”です。 パンプアップとは、トレーニング後に筋肉が一時...

汗の季節になると気になるのは体のニオイ。汗をこまめに拭いたり、朝晩シャワーを浴びたり。ところが、拭いても洗い流しても消えないやっかいなニオイが「ダイエット臭」です。 「極端なカロリー制限や炭水化物抜きなどの間違ったダイエットを続け...

「トレーニングでは筋肉を意識することが大事！」こんな言葉を聞いたことはありませんか？ 同じトレーニングでも、使っている筋肉を意識しているか・していないかの差で、効果に大きな違いが生まれるとされており、トップレベルのボディビルダーとも...

寝つきが悪い、朝起きてもスッキリしない、疲れがとれない…つらい不眠。原因はねこ背やストレートネック、反り腰などの悪い姿勢かも⁉ 「悪い姿勢は体を支える重要な脊椎（背骨）に大きな負担がかかり、自律神経のバランスが乱れます。その結果、不...

「効率的に筋肉をつけるためには、どんなメニューに取り組んだらいいんだろう？」 フィットネスジムに通う中で、こんな悩みにぶつかっている人がいるのではないでしょうか。 そこでオススメしたいのが“POF法”というトレーニング方法です...

パウダーをはじめ、ドリンクやバーなどさまざまな商品に展開され、今やコンビニにも定番品として並ぶようになったプロテイン。 食事だけでは不足しがちなタンパク質を一気に摂取できる便利な栄養補助食品として、一見万能にも思えますが、実は内臓に...